家长该如何妥善储存和加热母乳？赶快学起来

　　在母乳喂养的过程中，如何妥善储存和加热母乳，直接关系到宝宝的健康与安全。不当的储存和加热方式不仅可能导致母乳营养流失，还可能让细菌乘虚而入，引发宝宝腹泻等问题。今天，我们就来详细探讨一下如何正确储存和加热母乳，确保宝宝喝到的每一口都是健康、安全的。

　　为了更大限度地保留母乳的营养成分和活性物质，如抗氧化剂、抗菌因子、益生菌及增强免疫力的成分，我们需要遵循“3，3，3”原则：即常温下可保存3小时，冷藏条件下可保存3天，冷冻状态下则可保存3个月。这是母乳的更佳饮用时间范围，既保证了母乳的新鲜度，又确保了营养的完整性。

　　储奶瓶：适用于短期冷藏的母乳，特别是计划在未来几天内给宝宝食用的。选择带有密封垫片的储奶瓶，可以有效防止空气进入，减少污染。PP（聚丙烯）材质的储奶瓶是常见选择，但需注意其可能导致的脂溶性营养附着问题。相比之下，玻璃材质更为安全，但需注意防摔。

　　储奶袋：更适用于长期冷冻保存。选择标注日期和毫升数的储奶袋，便于管理和使用。虽然聚乙烯材质的储奶袋在储存过程中可能损失部分免疫球蛋白A，但其他大部分营养成分如蛋白质、脂肪、酶等仍能得到有效保留。

　　加热方式：推荐使用低于60度的温水进行加热，避免使用开水或高温水，以防破坏母乳中的营养成分。同时，微波炉加热虽然能快速杀菌，但也会破坏母乳中的抗感染因子，因此不推荐使用。对于冷冻的母乳，应先放入冷藏室解冻，或在冷水中自然解冻，然后再进行温水加热。

　　注意事项：解冻后的母乳应在24小时内食用完毕，并放置于室温下数小时内饮用，以免细菌滋生。此外，已被宝宝食用过的母乳不应再次冷藏，因为宝宝的口腔细菌可能已经污染了母乳。

　　另外，要避免晃动。在加热或储存过程中，尽量避免用力晃动母乳，以减少脂肪层的分离。即使轻微晃动，其营养价值仍优于配方奶。同时也要及时丢弃剩余母乳，宝宝喝剩的母乳应在1-2小时内丢弃，以防止细菌滋生。